Гигиена работы с компьютером

На сегодня вредоносное воздействие компьютера на организм человека практически отсутствует. К хроническим заболеваниям при работе с компьютером может привести малоподвижный образ жизни, вызывающий гипокинезию (недостаток движения), гиподинамию (недостаток общей физической нагрузки) и гиповолемию (нарушение перераспределения крови). Другими словами режим труда и отдыха должен быть установлен так, чтобы устранить возможные названные причины заболеваний.

Различают три вида работы с компьютером: 1. Считывание информации с экрана монитора и её поиск. 2. Набор или ввод информации. 3. Творческий режим диалога с компьютером. Чаще всего наблюдается совмещение этих видов работ. Тогда за основную принимают ту, которая занимает не менее 50% рабочего времени.

Наибольшие психоэмоциональные и статические физические нагрузки испытывают работники первой группы. Они подолгу внимательно следят за потоками информации, находясь в неизменном положении тела по нескольку часов. Налицо недостаточная двигательная активность и монотонная интеллектуальная нагрузка. Зачастую это приводит к соматическим (неинфекционным) заболеваниям.

Вторая группа помимо названных нагрузок подвержена комплексным физическим нагрузкам: динамическим – на руки, статическим – на позвоночник и иные отделы опорно-двигательной системы. Появляются перегрузки отдельных групп мышц, повышенный дискомфорт и разбалансировка двигательной активности организма.

Работники третьей группы сочетают виды деятельности первой, второй групп, создавая творческий продукт. Они испытывают больше психоэмоциональные, чем физические нагрузки.

Для студентов характерно выполнение одновременно всех трех видов деятельности с компьютером. В работе студента с компьютером присутствует наибольшая интенсивность, сложность и напряженность. Следовательно, ему особенно необходимо избегать неблагоприятных воздействий на свой организм выполнять требования гигиены работы с компьютером. Рекомендуется через каждый час работы с компьютером устраивать перерыв на 10…15 минут с выполнением физических упражнений.

Современная медицинская наука рекомендует снятие психоэмоциональной и статической физической напряженности путем организованной физической активности. Необходимо восстановить кровообращение и тонус всех групп мышц, задействованных при работе с компьютером.

Только сам человек может защитить свой организм от неблагоприятных последствий при активной и длительной работе с компьютером.

Светослав Баженов                       http://studnvuz.ru

 

Яндекс.Метрика




Leave a Reply